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有這些症狀的女人 你已經到更年期了

2017/04/12   維加斯新聞報
來源:阿波羅新聞網

    提到更年期,多數女性會為之抓狂,因為這是每個女人遲早都要面臨的一道坎,而它的到來會讓女人發生一系列生理和心理的變化,這些變化會嚴重打亂原本的生活,如果不能妥善應對,便會讓女人苦不堪言。
    女性更年期一般發生在40-60歲之間,每個人的症狀輕重會有所不同,但總有幾個典型的症狀是難以避免的,如果你有以下幾大症狀,可能就已經進入更年期了。五大典型症狀,你有沒有?

1.心慌頭暈
    如果你突然發現,有時候心臟在胸腔跳動的感覺非常明顯,“突突突”跳個不停,還伴有頭暈,出汗,那麼你就得注意了,這可是更年期的主要特徵。進入更年期的女性多半雌激素水平會下降,血液中的鈣離子也會隨之下降,會時常引發心悸,短則一兩分鐘,長達十五分鐘,想想都有些害怕。

2.記憶力減退
    總是在上班的路上,糾結出門時是否鎖好了門,這是我母親更年期初期最明顯的症狀,相信很多更年期女性也有同樣的感受,記憶力極巨衰退。

3.血壓時高時低

    更年期的女性往往容易情緒失控,一件小事就能讓她生氣暴怒,一句無心的話語也可能讓她傷心不止,血壓更是忽高忽低,非常不穩定。

4.腰酸背痛

    很遺憾地告訴大家,腰酸背痛是骨質疏鬆的早期症狀。到了更年期,我們的脊椎骨逐漸感受到重力的壓力,彎腰駝背才能更舒服些,但是我們還是習慣挺直腰桿,這就導致脊椎後面的肌肉長期處於緊張的狀態,容易腰酸背痛,部分女性還會有頸椎病和肩周炎。

5.月經紊亂

    更年期初期,經期不穩,總是往後延遲,經量也會逐漸減少,一直到絕經,這是更年期最突出,最普遍的表現,也是每個女性必經的轉變。

    如果你已經出現了以上症狀,也無需過分擔憂,即便無法避免,我們還是可以通過合理的調理來減輕症狀。四大調節方法,早備無患!

心理調節

    更年期要盡量保持心情的愉悅和舒暢,遇事不能著急或是過分擔憂,這樣很容易引起焦慮,久而久之,會導致抑鬱症,一旦發生抑鬱就更難調理了,平時也要多與家人溝通,及時疏導開來。

生活調節
    生活要有規律,既要保證充足的睡眠,又要做些力所能及的工作和家務,這樣才能勞逸結合,增強了身體素質,又能豐富精神生活。

健康飲食
    不抽煙、不喝酒,這是更年期調養身體的基礎,其次,少吃高脂肪食物,高醣類食物,要多吃蔬菜瓜果和高蛋白食物。

適當鍛煉
    慢跑、散步、太極拳以及當下火熱的廣場舞都是比較適合的運動項目,每天堅持半小時至1小時,每周達5天以上,不出一個月就會有良好的效果,當然,切忌劇烈運動,身體不適更不要勉強。

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