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最近十分流行「当你老了」这首歌，许多人都在传唱，尤其是莫文蔚和费玉清二人的对唱，更是委婉动人。不过他们都是中年人，歌声虽然优美，唱的也很动情，可是年龄未到火候自然不足。借用一句佛家语：「如人饮水，冷暖自知」，未进入那个年龄阶段的人，怎能达到那种境界呢？一般人在六七十岁时常喜欢说自己老了，可是到了八十岁以后，反而不说了。因为已经登上了山顶，安之若素，处变不惊了。于是很自然的又想起了辛弃疾的一首词：「少年不识愁滋味，爱上层楼，爱上层楼：为诗作赋常说愁，而今识得愁滋味，欲说还休，欲说还休，却道天凉好个秋」。真的，「当你老了」这首歌应该由我们这些八十后的老者来唱，一头华发，满面皱纹，历尽了世故和沧桑，嗓音深沉略带沙哑，然而淡定从容。正如同要作出一味地道的美味，不单配料要齐全，火候才是最重要的关键。
由于社会的富裕和医药的发达，人类的寿命不断延长。经查得：在先秦时代，男人平均寿命才35, 女人的平均寿命为39，到了汉朝男人为49，女人升至52。随着时代的进展，人的寿命也不断延长。目前中国的平均寿命为76，美国为80，日本最高为85。全世界各国老年人口的比例也不断上升。据2019年的统计，全球每十一个人中就有一个六十五岁以上的老人，预计到了2050年老龄人口将再增加一倍，也就是说到了那个时期，每五个半人之中就有一位六十五岁以上的老者。由于日本人的平均寿命最长，老龄人口的比例也最高，目前已达到全部人口的百分23.8%，几乎是每四个人中就有一位老者。中国也紧跟其后，到了今年底，六十五岁以上的老年人总数将达到二亿！一个国家仅老年人就有二亿？实在太惊人！想一想看，美国是一个大国，全国总人口不过才三亿多而已。
因此、老年人口的压力将成为世界各国面临最严峻的考验。这不仅仅是个数字而已，而是与每个人都息息相关，不管你现在的年纪大小，终有面对老年的一日，并且正一步步的向你走来！
一般而言，人的一生大致可分为三个阶段：第一阶段：是年少时期，要努力读书，或是学习一种谋生的技能，然后还得通过层层的考验和磨励，才能走进社会，这是进入社会之前的准备阶段：第二阶段：是由青少年到中年，这是人生的黄金时期，需要勤劳的工作，成家立业和培育子女，正是社会的中坚，他们的努力会使社会不断的向前发展。第三阶段：是进入了老年时期，体力日渐衰退，从职场退休安度晚年。不过不能认为这是人生的结束，反而是另一个新生活的开始。若以目前美国平均寿命八十岁为准，一个人在退休后，大约还有二十年的安逸生活。时代不同了，我们要改变旧观念，现代人的「退休」并不意味着是人生的终点，而是另一个美好时光的开始。更重要的是，每一个人退休后，都将拥有一种「财富」‧而这个财富不是金钱，但比金钱更为宝贵，那就是「时间」。不再需要早九晚五的去工作，有更多的时间由自己去支配。好似一位农夫，这一辈子都是辛苦的在春天播种，夏天的耕耘，终于到达了丰收的秋天，然后过一个衣无忧的冬季。何其有幸我们生活在当代，不像过去的旧社会，祗有高官地主和富商才可安享晚年。在旧的农业社会里，一般的百姓连隔夜粮都没有，人老了放下了工作就没有粮饷了，祗能依赖子女来奉养，因此才有「养儿防老」之说。现代的社会不同了，除了自己前半生的积蓄外，还有政府发放的津贴，每个人都可过上安乐的晚年。
时常听说退休后的人，若想过得舒适，必须要有「四老」，那就是： 老窝、老伴、老友和老本，这些当然都是必须的，也是最基本的。不过我认为除了以上「四老」之外，还得有「二健」，那就是「健康的身体」和「健康的心态」。而且这「二健」比「四老」更为重要。因为这都是最切身的。
「四老」早己流传甚广，众人皆知，就不必再加解说了。二健中的「健康身体」其中的要件，我归纳起来如下：
1.均衡的饮食，2.适量的运动‧
3.多喝水，4.晒太阳．
5.充足的睡眠．6.戒除抽烟和酗酒。
我想以上这些大家早都耳熟能详，几乎都成了顺口溜了，不需要解释。不过其要点是不是空口说白话，而是要身体力行，不可三天打鱼两天晒网，并且持之以恒。至于「健康的心态」，虽然最关重要，但不知何故？却很少被提及！因此、常被忽略。
经过多时的深思和琢磨，订了一个「座右铭」式的四字歌诀，不单朗朗上口，容易记忆，愿与众友好分享：
心存善念：自得其乐：善待老伴
放飞子女：庞爱孙辈：结交新友
跟上时代：量力而为：不惧不求：
从容优雅．能看得开：要放得下。
假如我们都能谨记以上的准则，而且身体力行，并持之以恒。若能如此，每日清晨起来必然笑口常开，回忆过往的欢乐，作喜欢的事情。幽游于春夏秋冬，无惧于生老病死，这本是自然的规律，任谁都不能改抗拒，本应顺其自然，可是总会有些人多愁善感，跟自己过不去，老气横秋，怨天尤人，妻不贤，子不孝，上天对他不公，日久天长，心情郁闷，最后闹得百病缠身，这又何苦呢？
人老了炉火纯青。心平气和，看透了人间浮华，本该有正面阳光的心态，兴高采烈过好每一天。本当坦然面对，该来的一切，大步前向，为何伤感日落黄昏，正该享受彩霞满天的夕阳。
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