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（本报讯）夏令时间将于下周日（11月3日）结束，届时大家可以获得一小时的额外睡眠。在接下来的几个月里，美国届时在傍晚时分，就漆黑一片。
夏令时间，英文为（Summer Time），是一种调整时钟达到更有效利用日照的做法。 实行日光节约时间的主要目的在于充分利用春季和夏季较长的日照时间。在春天和夏天，普遍上都是日长夜短，也意味着日出会更早。通过将时钟拨快一小时，人们能够延长傍晚的自然光照，促进户外活动，从而减少晚间使用电灯的需求，提升能源的使用效率。
冬令时间，英文为（Standard Time），是夏令时间之外的时间，时钟会被调回至标准时间。 在冬令时间期间，则开始了夜长日短的状态，因此遵循自然的日夜节律，不需要像夏令时间调快一小时来增加晚上的光照时间。
夏令时间于11月3日凌晨2点结束，这意味着大家应该在睡觉前将时钟调慢一小时。标准时间将持续到3月9日，届时随着夏令时间的回归，再次「向前迈进」。
春季的变化对人们的身体来说，可能会更加困难。较暗的早晨和较亮的夜晚会打乱大家的生理时钟，使你在数周或更长时间内难以按时入睡。研究甚至发现，3月时间变更后，心脏病和中风的发生率上升。
照说，「后退」应该比较容易。但是，调整你的睡眠习惯，可能仍然需要一段时间，更不用说在黑暗中下班，或无法黄昏运动的缺点。一些患有季节性情感障碍的人也可能会陷入困境，季节性情感障碍是一种忧郁症，通常与秋冬季节较短的白天和较少的阳光有关。
包括美国医学会和美国睡眠医学会在内的一些健康组织表示，是时候取消时间开关了，坚持标准时间更符合太阳和人类生物学。
大多数国家不遵守夏令时。对于那些这样做的人，主要是在欧洲和北美来说，时钟更改的日期各不相同。
亚利桑那州和夏威夷州这两个州，没有改变并保持标准时间。
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