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最近十分流行「當你老了」這首歌，許多人都在傳唱，尤其是莫文蔚和費玉清二人的對唱，更是委婉動人。不過他們都是中年人，歌聲雖然優美，唱的也很動情，可是年齡未到火候自然不足。借用一句佛家語：「如人飲水，冷暖自知」，未進入那個年齡階段的人，怎能達到那種境界呢？一般人在六七十歲時常喜歡說自己老了，可是到了八十歲以後，反而不說了。因為已經登上了山頂，安之若素，處變不驚了。於是很自然的又想起了辛棄疾的一首詞：「少年不識愁滋味，愛上層樓，愛上層樓：為詩作賦常說愁，而今識得愁滋味，欲說還休，欲說還休，卻道天涼好個秋」。真的，「當你老了」這首歌應該由我們這些八十後的老者來唱，一頭華髮，滿面皺紋，歷盡了世故和滄桑，嗓音深沉略帶沙啞，然而淡定從容。正如同要作出一味地道的美味，不單配料要齊全，火候才是最重要的關鍵。
由於社會的富裕和醫藥的發達，人類的壽命不斷延長。經查得：在先秦時代，男人平均壽命才35, 女人的平均壽命為39，到了漢朝男人為49，女人升至52。隨著時代的進展，人的壽命也不斷延長。目前中國的平均壽命為76，美國為80，日本最高為85。全世界各國老年人口的比例也不斷上升。據2019年的統計，全球每十一個人中就有一個六十五歲以上的老人，預計到了2050年老齡人口將再增加一倍，也就是說到了那個時期，每五個半人之中就有一位六十五歲以上的老者。由於日本人的平均壽命最長，老齡人口的比例也最高，目前已達到全部人口的百分23.8%，幾乎是每四個人中就有一位老者。中國也緊跟其後，到了今年底，六十五歲以上的老年人總數將達到二億！一個國家僅老年人就有二億？實在太驚人！想一想看，美國是一個大國，全國總人口不過才三億多而已。
因此、老年人口的壓力將成為世界各國面臨最嚴峻的考驗。這不僅僅是個數字而已，而是與每個人都息息相關，不管你現在的年紀大小，終有面對老年的一日，並且正一步步的向你走來！
一般而言，人的一生大致可分為三個階段：第一階段：是年少時期，要努力讀書，或是學習一種謀生的技能，然後還得通過層層的考驗和磨勵，才能走進社會，這是進入社會之前的準備階段：第二階段：是由青少年到中年，這是人生的黃金時期，需要勤勞的工作，成家立業和培育子女，正是社會的中堅，他們的努力會使社會不斷的向前發展。第三階段：是進入了老年時期，體力日漸衰退，從職場退休安度晚年。不過不能認為這是人生的結束，反而是另一個新生活的開始。若以目前美國平均壽命八十歲為準，一個人在退休後，大約還有二十年的安逸生活。時代不同了，我們要改變舊觀念，現代人的「退休」並不意味著是人生的終點，而是另一個美好時光的開始。更重要的是，每一個人退休後，都將擁有一種「財富」‧而這個財富不是金錢，但比金錢更為寶貴，那就是「時間」。不再需要早九晚五的去工作，有更多的時間由自己去支配。好似一位農夫，這一輩子都是辛苦的在春天播種，夏天的耕耘，終於到達了豐收的秋天，然後過一個衣無憂的冬季。何其有幸我們生活在當代，不像過去的舊社會，祗有高官地主和富商才可安享晚年。在舊的農業社會裏，一般的百姓連隔夜糧都沒有，人老了放下了工作就沒有糧餉了，祗能依賴子女來奉養，因此才有「養兒防老」之說。現代的社會不同了，除了自己前半生的積蓄外，還有政府發放的津貼，每個人都可過上安樂的晚年。
時常聽說退休後的人，若想過得舒適，必須要有「四老」，那就是： 老窩、老伴、老友和老本，這些當然都是必須的，也是最基本的。不過我認為除了以上「四老」之外，還得有「二健」，那就是「健康的身體」和「健康的心態」。而且這「二健」比「四老」更為重要。因為這都是最切身的。
「四老」早己流傳甚廣，眾人皆知，就不必再加解說了。二健中的「健康身體」其中的要件，我歸納起來如下：
1.均衡的飲食，2.適量的運動‧
3.多喝水，4.曬太陽．
5.充足的睡眠．6.戒除抽煙和酗酒。
我想以上這些大家早都耳熟能詳，幾乎都成了順口溜了，不需要解釋。不過其要點是不是空口說白話，而是要身體力行，不可三天打魚兩天曬網，並且持之以恆。至於「健康的心態」，雖然最關重要，但不知何故？卻很少被提及！因此、常被忽略。
經過多時的深思和琢磨，訂了一個「座右銘」式的四字歌訣，不單朗朗上口，容易記憶，願與眾友好分享：
心存善念：自得其樂：善待老伴
放飛子女：龐愛孫輩：結交新友
跟上時代：量力而為：不懼不求：
從容優雅．能看得開：要放得下。
假如我們都能謹記以上的準則，而且身體力行，並持之以恆。若能如此，每日清晨起來必然笑口常開，回憶過往的歡樂，作喜歡的事情。幽遊於春夏秋冬，無懼於生老病死，這本是自然的規律，任誰都不能改抗拒，本應順其自然，可是總會有些人多愁善感，跟自己過不去，老氣橫秋，怨天尤人，妻不賢，子不孝，上天對他不公，日久天長，心情鬱悶，最後鬧得百病纏身，這又何苦呢？
人老了爐火純青。心平氣和，看透了人間浮華，本該有正面陽光的心態，興高采烈過好每一天。本當坦然面對，該來的一切，大步前向，為何傷感日落黃昏，正該享受彩霞滿天的夕陽。
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