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克縣學區上課時間　高中延後國中提早起爭議

睡眠研究掛帥卻成雙面刃 專家憂國中生社交時差加劇 家長接送壓力升高

2026/02/03   維加斯新聞報

      (記者立貝卡/綜合報導) 克拉克縣學區(CCSD)在宣布2026-2027學年全新作息時間表的兩個月前，負責教學與學習的副總監Jesse Welsh即表態，任何上課時間的調整都應建立在科學研究基礎之上。
    研究顯示，若能獲得充足睡眠，高中生的課堂學習成效將顯著提升。克縣學區目前約有近10萬名高中生，學區此次公布的延後上課時間政策，正是希望幫助他們達到所需的休息時數。依新規劃，自今年8月起，高中多數將於上午8時30分上課，較目前約上午7時上課大幅延後。
    相關研究同時指出，延後上課時間對學區內超過6萬名國中生同樣可能帶來正面影響。但這次的新作息安排，反而讓國中生承受最大衝擊。根據規劃，國中自下學年起，普遍將於上午7時30分上課，較目前提早半小時。
    -雙面刃效應
    學區主管說明，新作息時間的制定，需在多重現實限制下權衡，包括校車數量雖多但運能有限，以及部分小學校長擔憂學生放學後可能摸黑返家等問題。儘管如此，學區仍強調，提升教育成果始終是作息調整的核心考量。
    學區總監Jhone Ebert在公布新上課時間時表示，我們做出這項決定，是為了確保從學前班到12年級的每一位學生，都能在大腦最適合吸收知識的時段，坐在老師面前學習。
    在學區公告後發放的說明資料中，長期研究上課時間的知名學者Kyla Wahlstrom的研究被多次引用。Wahlstrom為明尼蘇達大學(University of Minnesota)高級研究員，投入相關研究近30年。她表示，克縣學區這次的作息改革，可能帶來好壞參半的影響。
    她肯定延後高中上課時間的做法，並指出研究顯示，高中若於上午8時30分或更晚上課，有助於提升出席率與畢業率，同時降低憂鬱症與藥物使用的比例。
    Wahlstrom說，這一切都與他們能否至少睡滿八小時密切相關，而上午8時30分的上課時間，正好能支持這樣的睡眠需求。
    不過，她也指出，國中生的最佳上課時間，會因是否已進入青春期而有所不同。
    Wahlstrom解釋，當孩子進入青春期後，大腦會指示腎臟中的腎上腺延後分泌褪黑激素(melatonin)，這種調節生理時鐘的荷爾蒙延遲釋放，會使青少年在夜晚較晚感到疲倦，早晨也更難清醒。
    根據美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)資料，女孩的青春期多半始於8至13歲，男孩則約為9至14歲；國中生年齡通常介於11至14歲之間。
    Wahlstrom說，那些已經進入青春期的學生，勢必會面臨更大的適應困難。
    -「社交時差」
    內華達大學拉斯維加斯分校(UNLV)運動機能學與營養科學系副教授Graham McGinnis指出，這次學區調整作息，顯然更優先回應高中生的需求，而非國中生。
    McGinnis研究睡眠節律與作息干擾，他表示，協助高中生改善睡眠確實較為迫切，因研究顯示，高中生普遍比其他年齡層學生睡得更少。
    他也提到，新作息可能影響學生所感受到的「社交時差」(social jet lag)。
    McGinnis解釋，當一個人的睡眠時間被迫比平常提早或延後，每差一小時，身體就會出現類似一天時差反應，在不該疲倦或飢餓的時間感到不適。如果一名國中或高中生在週末晚睡三個小時，代表到了週三或週四，作息才剛恢復正常，結果週五又要再度晚睡三個小時，這就好比整個童年，每個週末都經歷一次從美國東岸飛到西岸的時差。
    他指出，新上課時間可能有助於減輕高中生的社交時差問題，卻可能進一步加重國中生的負擔。
    -學生與家長怎麼看？
    Bonanza高中11年級學生Jose Mejia Roses表示，非常期待未來能多睡一點，並透露自己目前每天清晨5點就得起床，才能準時到校。同校11年級學生、校橄欖球隊外接手Jorden Cintron也對新作息抱持正面看法。
    Cintron說，我覺得這是個不錯的改變，我上課一定會更有精神。另一方面，也有家長向學區反映，新上課時間將對家庭生活造成實質影響。
    Hyde Park中學學生家長Royal Liu表示，學區一方面強調年紀較大的學生需要更多睡眠，另一方面卻讓國中提早上課，邏輯前後矛盾。
    他指出，新作息將使早晨接送安排更加複雜。由於孩子即將分別就讀國中與高中，Liu說，他在送小孩上學時，年紀較大的孩子必須在車上多等一個小時。