新聞網  |  新聞報  |  黃頁
Simplified Chinese
logo
陳冠英律師事務所
許晉煌律師, Michael Hua Injury Law, 車禍 受傷 死亡 Car Crashes Injury Death 王欣律師, Wang Xin, 移民 人身傷害 邱樂立律師, Larry Chiu Hill, 刑事, 家庭暴力, 醉酒駕車傷人, 毒品, 賭場欠債 恆興地產, InvestPro Realty, 土地開發 商業住宅 餐飲酒店 租售管理 劉平, David Liu, 新世代地產 New Era Realty 鵬翔律師樓, PT Law, 車禍 移民 離婚 人體受傷訴訟 商業糾紛 移民法

主頁 > 新聞 > 頭條新聞

閱讀量: 28,663

「黑豆」和「核桃」有助延壽 每周吃5次壽命長10年

2024/05/11   維加斯新聞報

        (綜合報導)專門研究百歲人瑞的研究人員布特納(Dan Buettner)發現了兩種能延長壽命的食物,他花了幾十年,分析了住在「藍色區域」民眾的飲食,公開他們經常食用2類食物,以解答延壽的秘密。
    《每日郵報》報導,布特納的研究發現,雜貨店裡售價僅1美元的「黑豆」和「核桃」,是百歲老人的主食。豆類和核桃都含有大量纖維,可以減少腸道發炎,降低罹患癌症等致命疾病的風險。此外,它們的蛋白質含量也很高,除了能減少食慾外,還能降低暴飲暴食所產生的肥胖,以及減少罹患心臟病、糖尿病等多種縮短壽命疾病的風險。
    布特納說,經常吃任何堅果、豆類都對健康有益,並提到了2004年的一項研究,該研究調查了生活在日本、瑞典和希臘藍色地區的數百名老年豆類愛好者。研究發現,吃更多豆類的人壽命更長,只要食用0.7盎司(約19.8公克)豆類,死亡風險就會降低7%。
    所謂的藍色地區,是指那些世界上平均壽命高於其他地區的地方,包括義大利薩丁尼亞島(Sardinia)、日本沖繩等地,相關地區大多靠著攝取植物性飲食、活動量充足等生活方式,屢創長壽紀錄。
    布特納說,在義大利的薩丁尼亞島,當地人通常可以活到100歲,人們每天都會享用一杯鷹嘴豆或蠶豆,而在哥斯大黎加尼科亞半島(Nicoya Peninsula),人們通常可以活到90歲,飲食以黑豆為主。
    關於核桃,布特納的團隊發現,加州的洛馬琳達(Loma Linda)的基督復臨安息日會(Day Adventists)成員,比美國人的平均壽命長10年,因為他們每周吃5次核桃。2021年的一項研究發現,每周吃核桃超過5次的人,比不吃核桃的人平均壽命長約1.3年。
    2022年的另一篇論文發現,那些很早就開始吃核桃的人,比不吃核桃的人更可能運動,並擁有更健康的心臟,這也可以帶來延壽的優勢。
    布特納先前說:「歸根結底,當談到長壽時,沒有短期的解決方案。你必須考慮幾年或幾十年你要做的事情,為活到 100 歲做好準備。」


推薦閱讀

拜登最後一次白宮萬聖節 夫人吉兒扮大貓熊講故事

白宮:拜登誓和平轉移政權

3搖擺州選情激烈 賓州平手 密西根州賀錦麗稍微領先

逾3成 美5700萬選民提前投票

美國食安警報 多家超市召回多種產品

新光海鮮
李梅, Nancy Li, Las Vegas Realtor 徐豫蓉, Diana Xu, State Farm  劉蘊琦, Rain Liu, 新世代地產 New Era Realty 李昭夏, Jenny Li, 拉斯維加斯商業房地產經紀 王裕郡, Eugene Wang, 拉斯維加斯著名華人房產經紀 王裕郡 無限地產, Cayden Ni, 小倪同學, 資深地產經紀, 高價現金收房, 快速過戶, 特別貸款協助 姜連盛地, David Jiang, 拉斯維加斯地產經紀 愛家窗簾, iHome, 布簾 捲簾 斑馬簾 百葉窗 蜂巢簾 防爆防曬玻璃膜 防曬紗窗 UPS Chinatown, Apply China Visa, Low Cost Mailing from Las Vegas to China, Passport, ID and China Visa photos, Notary Services 魏湘梅, POA Commercial, 美國地產國際投資集團 文道律師事務所, Wendot Law Group, 車禍 刑事辯護 移民 民事 林孟儒律師, Lin Law Group,  蔡曉薇律師, JTL,  陳氏註冊會計師, Chen Accounting , Chen Accounting Group - Michelle Chen CPA 長友保險, Service Plus Insurance,  人人保險, Family Trust Insurance,

拉斯維加 斯誠信空調 安裝維修 Chinese Magazine 99 Ranch Market Royal Business Bank American First National Bank cathay bank east west bank world Chinese Media Nan Hua Time China News 山河服務站 Mountain River Service Station CNA taiwan post LVYP

© 維加斯新聞網和維加斯新聞報版權所有,轉載必究 隱私權政策
All Rights Reserved. ©2018 lvcnn.com Software ©2018 Las Vegas Chinese News Network Corp.

fackbook logo twitter logo google logo Youtube logo Wei Bo Logo Wei Bo Logo Youku logo QQ Video logo